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  小心！过度依赖止痛药的“报复性头痛”

  "头痛" 可能是疾病的警示信号头痛是一种看似普通的症状，但它可能是身体发出的警示信号。根据新北市立联合医院的医生指出，头痛可分为原发性和次发性两种。次发性头痛可能是由脑部结构性问题引起，如脑瘤、脑出血或血管异常，其紧急性及危险性不容忽视。特别是伴随着神经症状出现时，更需要引起重视，并尽早治疗。对于求医就诊的患者，医生首先会了解症状是否存在上述问题，如果没有，才会考虑是否属于原发性头痛。而原发性头痛通常与结构性问题无关，最常见的是紧张性头痛，与压力和肌肉紧张...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.30    分类：健康小知识 30943
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  揭秘睡眠流口水的七大原因

  每当醒来伸个懒腰，发现枕头潮湿、甚至脸上干了唾液痕迹，这种情况让人十分尴尬。睡眠中流口水是一种自然现象，大多数情况下不必过于担心。然而，有极少数病例可能涉及神经系统疾病等问题。美国普罗维登斯圣约瑟夫医院的家庭医学医生尼尔（Dr. Neal H. Patel）指出，睡觉流口水是正常现象，但在极少数情况下可能与神经系统等疾病有关。以下是睡眠流口水的七大原因：一、口干舌燥：口干舌燥时，唾液腺自动激活，口腔保持湿润。睡觉时张开嘴睡觉会导致更多的唾液分泌，进而引发睡眠流口水。二、呼吸道...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.30    分类：健康小知识 14706
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  《发酵美食健康指南－避免霉菌毒素的智慧选择》

  在日常的饮食中，人们追求健康与美味的均衡。除了良好的生活方式和定期健康检查外，食物选择尤为重要。近年来，发酵食品备受推崇，如日本的纳豆、味噌，韩国的泡菜，以及各地的酸奶和酸乳酪等。然而，人们关注的焦点之一是：在食用发酵食品时，是否也同时摄入了黴菌毒素？本文将对这一问题展开深入分析。发酵和食物霉变均源自微生物对食物的代谢过程。值得注意的是，发酵食品对人体有益，其中包含着短链脂肪酸、短链氨基酸、维生素和菸酸等营养物质；而霉变食品则可能释放有害物质（黴菌毒素），例如致癌的黄麴毒素。...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.30    分类：健康小知识 24271
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  六個喝酒必备小秘籍

  選擇低熱量、低糖分的酒類酒精濃度越高，熱量也就越高，調製酒類通常含糖量較高。營養師建議盡量選擇低熱量的酒品，同時也要注意飲酒量。（热量供参考!品牌配方及浓度不同而热量会有所不同）澱粉食物減量，製造熱量差酒精每克約含7.1大卡熱量，因此被戲稱為「液麵包」。建議在喝酒時少吃澱粉食物，例如減少米飯或麵食的攝取，以便提供熱量空間。選擇適合的下酒菜身體會優先代謝酒精，因此飲酒時所攝取的高熱量、高油分的食物容易被儲存。建議選擇少油炸食品，搭配蔬菜類下酒菜，例如涼拌海帶、和風沙拉等。喝酒前...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.29    分类：健康小知识 30881
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  "活力生活" ７种定期运动的惊人好处

  想获得更棒的感觉、更多的精力，甚至延年益寿？运动是答案。无论年龄、性别或体能水平如何，定期运动和身体活动对健康都有不可忽视的好处。需要更多说服力吗？来看看以下七种运动方式，它们能让你更快乐、更健康。运动控制体重运动有助于防止体重增加过多或保持体重。运动时，身体会消耗热量。无论运动强度如何，活动都能带来益处。要获得运动的好处，只需尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不乘电梯，多做家务。持之以恒是关键。运动对抗疾病担心心脏病？希望避免高血压？运动有助于提高“好”胆固醇水平，减少不良脂...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.28    分类：运动的魔力 25228
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  增添调味料，降低发炎风险！營養師推荐的7种香辛料抗衰老

  近年来，“慢性发炎”成为关注焦点。尽管短期内并未导致明显疾病，但其对身体的危害不容小觑，增加了糖尿病、心血管疾病乃至癌症等风险，还会加速衰老。營養師周麗在社交媒体分享，推荐了7种香辛料，拥有抗发炎、抗氧化的功效，适量加入烹饪中不仅提升美味，也对身体健康、抗衰老有益，一举多得。八角八角提取物具有强大的抗氧化特性，动物实验表明有助于改善血脂和肥胖问题。肉豆蔻肉豆蔻中的丁香酚、沙賓烯和肉豆蔻素具有抗氧化、抗菌、抗疟疾、抗发炎和镇痛等作用，是极佳的成分。茴香茴香在传统医学中用于治疗消...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.28    分类：健康小知识 952
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  蔓越莓的9种功效、蔓越莓益生菌如何选择、4个禁忌须知

  蔓越莓（英文：cranberry）又被称为小红莓、蔓越橘等，因其酸涩口感，一般很少直接生吃，而是加糖或混合其他果汁食用。新鲜蔓越莓约含水分约占90%，其余主要成分为碳水化合物和纤维（蔓越莓汁中几乎不含纤维）。蔓越莓中含有多种植物化素，如类黄酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜类等，具有类似天然抗生素的保护作用，拥有优秀的抗氧化、抗菌和人体净化效果，被认为是蔓越莓多元保健功效的主要成分。值得注意的是，这些植物化素主要集中在蔓越莓的表皮，而在蔓越莓汁中含量大幅减...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.27    分类：健康小知识 949
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  经常运动与少运动的区别

  运动是一项无论频率如何都能带来积极效果的活动。那么，经常运动和很少运动的人有着怎样的差异呢？让我们深入探讨一下这两者之间的不同。心肺功能的差异经常运动者通常拥有更强的心肺功能。持续的运动可以增强肺部功能、改善呼吸肌肉的强度和灵活性。这有助于提高心脏搏动的效率，降低心血管疾病的风险。研究表明，适度强度的运动，如快走或骑自行车，对于提升心肺功能尤为有效。认知能力的影响定期运动对大脑有着积极的影响，有助于保持认知能力。长期的研究显示，运动可以延缓认知能力的下降。然而，睡眠不足可能会...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.26    分类：运动的魔力 915
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  運動對學習的神奇魔力

  考試壓力下的焦慮這個學期，高三的行事曆充滿了各式各樣的考試，模擬考、段考、大學入學考試，一個月也難逃考試的陰影。在一次懇談會等候時，聽到家長們對孩子的考試擔憂，這樣的氣氛充斥著焦慮。當我進入班級，除了介紹體育課程，我將焦點轉向了運動對學習的幫助，講述了兩位學長姊的例子。運動改變命運兩年前有兩位畢業生讓我印象深刻。一位是男學生，曾是游泳隊成員，高中加入籃球隊，有規律運動習慣，五月就確定錄取台大。另一位女學生，在高三後半段常向我請求室內跑道運動。她在每堂體育課後會自主進行間歇跑訓...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.25    分类：运动的魔力 156
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  肝脏问题不只是皮肤表现！这三种症状值得关注

  一、蜘蛛痣有关肝脏问题在皮肤上的反映，林口长庚医院胃肠肝胆科主治医师林俊彦指出，这常见于内分泌代谢失调，最常见的情况是肝硬化。“肝硬化分为A、B、C三期，A期时没有症状，到了A晚期、B早期，有时就会出现皮肤症状。”皮肤科院长说门诊时发现一些病人胸前和腹部有红色蜘蛛痣，转介到肝胆肠胃科检查后发现是食道静脉曲张，这是肝硬化的症状之一。蜘蛛痣由于肝功能异常导致雌激素增加而产生，外观类似蜘蛛，因此得名，通常出现在面部、颈部、手背、上臂、前胸和肩膀。除了蜘蛛痣，有些男性肝硬化患者也可能...

  作者：朱曼达    日期：2023.12.23    分类：健康小知识 768