健康小知识 - 健康生活的必备秘籍

小心！过度依赖止痛药的“报复性头痛”

"头痛" 可能是疾病的警示信号头痛是一种看似普通的症状，但它可能是身体发出的警示信号。根据新北市立联合医院的医生指出，头痛可分为原发性和次发性两种。次发性头痛可能是由脑部结构性问题引起，如脑瘤、脑出血或血管异常，其紧急性及危险性不容忽视。特别是伴随着神经症状出现时，更需要引起重视，并尽早治疗。对于求医就诊的患者，医生首先会了解症状是否存在上述问题，如果没有，才会考虑是否属于原发性头痛。而原发性头痛通常与结构性问题无关，最常见的是紧张性头痛，与压力和肌肉紧张...
作者：朱曼达日期：2023.12.30 分类：健康小知识 30951
揭秘睡眠流口水的七大原因

每当醒来伸个懒腰，发现枕头潮湿、甚至脸上干了唾液痕迹，这种情况让人十分尴尬。睡眠中流口水是一种自然现象，大多数情况下不必过于担心。然而，有极少数病例可能涉及神经系统疾病等问题。美国普罗维登斯圣约瑟夫医院的家庭医学医生尼尔（Dr. Neal H. Patel）指出，睡觉流口水是正常现象，但在极少数情况下可能与神经系统等疾病有关。以下是睡眠流口水的七大原因：一、口干舌燥：口干舌燥时，唾液腺自动激活，口腔保持湿润。睡觉时张开嘴睡觉会导致更多的唾液分泌，进而引发睡眠流口水。二、呼吸道...
作者：朱曼达日期：2023.12.30 分类：健康小知识 14715
《发酵美食健康指南－避免霉菌毒素的智慧选择》

在日常的饮食中，人们追求健康与美味的均衡。除了良好的生活方式和定期健康检查外，食物选择尤为重要。近年来，发酵食品备受推崇，如日本的纳豆、味噌，韩国的泡菜，以及各地的酸奶和酸乳酪等。然而，人们关注的焦点之一是：在食用发酵食品时，是否也同时摄入了黴菌毒素？本文将对这一问题展开深入分析。发酵和食物霉变均源自微生物对食物的代谢过程。值得注意的是，发酵食品对人体有益，其中包含着短链脂肪酸、短链氨基酸、维生素和菸酸等营养物质；而霉变食品则可能释放有害物质（黴菌毒素），例如致癌的黄麴毒素。...
作者：朱曼达日期：2023.12.30 分类：健康小知识 24276
六個喝酒必备小秘籍

選擇低熱量、低糖分的酒類酒精濃度越高，熱量也就越高，調製酒類通常含糖量較高。營養師建議盡量選擇低熱量的酒品，同時也要注意飲酒量。（热量供参考!品牌配方及浓度不同而热量会有所不同）澱粉食物減量，製造熱量差酒精每克約含7.1大卡熱量，因此被戲稱為「液麵包」。建議在喝酒時少吃澱粉食物，例如減少米飯或麵食的攝取，以便提供熱量空間。選擇適合的下酒菜身體會優先代謝酒精，因此飲酒時所攝取的高熱量、高油分的食物容易被儲存。建議選擇少油炸食品，搭配蔬菜類下酒菜，例如涼拌海帶、和風沙拉等。喝酒前...
作者：朱曼达日期：2023.12.29 分类：健康小知识 30891
增添调味料，降低发炎风险！營養師推荐的7种香辛料抗衰老

近年来，“慢性发炎”成为关注焦点。尽管短期内并未导致明显疾病，但其对身体的危害不容小觑，增加了糖尿病、心血管疾病乃至癌症等风险，还会加速衰老。營養師周麗在社交媒体分享，推荐了7种香辛料，拥有抗发炎、抗氧化的功效，适量加入烹饪中不仅提升美味，也对身体健康、抗衰老有益，一举多得。八角八角提取物具有强大的抗氧化特性，动物实验表明有助于改善血脂和肥胖问题。肉豆蔻肉豆蔻中的丁香酚、沙賓烯和肉豆蔻素具有抗氧化、抗菌、抗疟疾、抗发炎和镇痛等作用，是极佳的成分。茴香茴香在传统医学中用于治疗消...
作者：朱曼达日期：2023.12.28 分类：健康小知识 959
蔓越莓的9种功效、蔓越莓益生菌如何选择、4个禁忌须知

蔓越莓（英文：cranberry）又被称为小红莓、蔓越橘等，因其酸涩口感，一般很少直接生吃，而是加糖或混合其他果汁食用。新鲜蔓越莓约含水分约占90%，其余主要成分为碳水化合物和纤维（蔓越莓汁中几乎不含纤维）。蔓越莓中含有多种植物化素，如类黄酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜类等，具有类似天然抗生素的保护作用，拥有优秀的抗氧化、抗菌和人体净化效果，被认为是蔓越莓多元保健功效的主要成分。值得注意的是，这些植物化素主要集中在蔓越莓的表皮，而在蔓越莓汁中含量大幅减...
作者：朱曼达日期：2023.12.27 分类：健康小知识 961
肝脏问题不只是皮肤表现！这三种症状值得关注

一、蜘蛛痣有关肝脏问题在皮肤上的反映，林口长庚医院胃肠肝胆科主治医师林俊彦指出，这常见于内分泌代谢失调，最常见的情况是肝硬化。“肝硬化分为A、B、C三期，A期时没有症状，到了A晚期、B早期，有时就会出现皮肤症状。”皮肤科院长说门诊时发现一些病人胸前和腹部有红色蜘蛛痣，转介到肝胆肠胃科检查后发现是食道静脉曲张，这是肝硬化的症状之一。蜘蛛痣由于肝功能异常导致雌激素增加而产生，外观类似蜘蛛，因此得名，通常出现在面部、颈部、手背、上臂、前胸和肩膀。除了蜘蛛痣，有些男性肝硬化患者也可能...
作者：朱曼达日期：2023.12.23 分类：健康小知识 776
含氟牙膏真的安全吗？

绝大多数成年人都有过蛀牙的经历，蛀牙率高达90%左右，几乎人人都有至少一颗蛀牙。随着社会经济的发展和饮食习惯的改变，高糖和精制食品对口腔健康造成了不小的影响，还可能影响到营养吸收，改变外观并降低自信心。氟不仅是牙齿和骨骼生长所必需的元素之一，也是预防蛀牙的“救星”。使用含氟牙膏可以在牙釉质上形成保护层，避免牙齿脱钙并帮助修复，预防蛀牙的发生。《齲齒研究（Caries Research）》期刊的研究指出，学龄前幼童使用含氟牙膏可有效降低24～29%的蛀牙几率。儿童牙科也建议，幼...
作者：朱曼达日期：2023.12.21 分类：健康小知识 126
探寻鈣片的种类和吸收率之差异

在日常生活中，缺乏足够的鈣可能导致抽筋、肌肉紧绷、夜间磨牙、心悸、心律不整和疲劳等问题，因此及时补充鈣质十分重要。市面上常见的鈣片产品大致可分为6种，包括海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螯合鈣。这6种鈣片的吸收率和鈣离子含量存在着一定差异。在选购鈣片时，优先考虑吸收率较高的胺基酸螯合鈣或海藻鈣，效果可能更佳。另外，在服用鈣片时需留意，有两类保健品不宜与鈣片同时服用，以免影响鈣质吸收。首先是鱼油：部分研究认为同时摄入鱼油和鈣片可能引起皂化反应，导致难以被吸收...
作者：朱曼达日期：2023.12.20 分类：健康小知识 126
喝水就胖? 体质与水的胖瘦之谜

形成体质：先天还是后天？中医认为，体质形成受到先天和后天因素的影响。中医强调“先天禀赋”，即天生造就身体强壮或瘦弱。有些婴儿出生便健康强壮，而有些则容易感冒或存在早产，器官发育不完全，导致消化问题等，这些属于先天体质。中医指出，“肾为先天之本”，主管生殖、泌尿、内分泌系统以及骨骼发育，是生命的动力源。相对地，“脾胃为后天之本”，主管消化、营养吸收和代谢，后天的饮食习惯直接影响着体质的健康与否。这也意味着，后天调理能够改变人体的体质。即使是先天体质较为虚弱的人，也可以通过后天的...
作者：朱曼达日期：2023.12.12 分类：健康小知识 28540