-
走出上班的疲惫:探索正念冥想的魅力
下班时刻,是一段暂时的休息,工作告一段落,从公共领域进入私人领域。然而,若不加觉察,很容易会把工作中的不愉快延续到家庭生活中,例如,工作不顺利会导致在家里对家人或室友表现出不快乐。如果工作期间的不愉快占据了一整天的80%,当我们将其延续到下班后,不愉快将变得更为明显。如果不断重复回忆工作中的烦恼,这种不愉快可能会加倍,甚至变成两倍或更多。这样做会导致与家人或室友的互动质量下降,无论你对他们有多么的爱!这种不舒适的循环会造成极大的损失。因此,意识到下班时自己的真实感受至关重要,...
作者:朱曼达 日期:2023.12.22 分类:心与健康 158 -
愤怒、身体失衡、免疫下降、易感染、消化不良
愤怒不仅仅是情绪的表现,它还会在身体内掀起一场激烈的战争。身体在这时消耗大量的营养素,如B族维生素、维生素C和镁等,这些是维持身体健康运作所必需的。因此,要意识到愤怒对身体可能造成的影响,可能有助于更好地保护自己。愤怒会激活交感神经,导致应激激素皮质醇释放增加、血压上升、心跳加快,将身体置于一种战斗状态。这种内部的冲突不仅会破坏人际和谐,还可能增加心血管压力,损害大脑细胞,影响血液健康,甚至伤害肝脏和肺部。如果不加控制,自由基在身体内肆意破坏,可能导致免疫系统和内分泌系统失调...
作者:朱曼达 日期:2023.12.20 分类:心与健康 92 -
压力迹象-身体发出的9个异常信号
生活中的压力可能在身体上表现出各种迹象,有些人误以为这些是健康问题所致,实际上随着压力的增加,可能带来严重后果,如心脏病、睡眠障碍或抑郁症等。除了情绪低落和头痛之外,9种“奇怪迹象”中识别出你身体压力大的迹象。1. 肌肉僵硬感觉颈部、肩膀肌肉紧绷,不是因为运动受伤或睡姿不当,而是因为当你感到紧张时,肌肉和神经也会做出相应反应。男性常感到腰痛,而女性则常感到背部不适。2. 头痛当遇到紧张压力时,症状可能集中在头部,感觉强烈压力时,头部可能出现沉重的酸痛感,就像有乐队在你的脑海中...
作者:朱曼达 日期:2023.12.15 分类:心与健康 23100 -
情绪管理是健康长寿的关键!
在我们日常生活中,常常忽略了情绪对身体健康的重要性。与锻炼身体一样,管理情绪同样对我们的健康产生深远的影响。中国科学院心理研究所研究员罗非指出,人的心理具有可塑性,而持续的负面情绪会成为不健康的常态,对生理和心理过程产生负面影响。身心疲惫并非只来自体力或脑力劳动,心理状态同样影响着我们的疲劳感。忧虑、紧张和烦恼可能是疲劳的真正原因。失眠、头痛、焦虑等症状往往也有情绪原因。更令人担忧的是,情绪恶化可能使症状加重,形成“恶性循环”。医学研究指出,克制情绪、压抑愤怒以及长期的不安全...
作者:朱曼达 日期:2023.12.04 分类:心与健康 161 -
压力对身心健康的冲击
在现代生活中,压力已经成为许多人生活的常态。无论是工作上的压力、家庭责任还是个人挑战,长期的压力对身体和心理健康都会产生深远的影响。身体健康影响长时间的压力可能引发各种身体不适,包括头痛、胃部不适、肌肉紧张以及心血管问题。高血压和心脏疾病风险增加是常见的结果,而免疫系统功能下降也可能使人容易受感染。心理健康影响心理健康同样受到长期压力的影响。焦虑、抑郁、失眠和注意力不集中是常见的心理问题。对社交和工作兴趣的减少可能导致孤独感和自我隔离。长期压力对身心健康的影响有多方面解释。有...
作者:朱曼达 日期:2023.11.18 分类:心与健康 187