运动不仅提高你的健康水平，还能带来更多愉悦和活力。定期运动是增进生活品质、改善睡眠质量、提高自信和社交的好方法。
想获得更棒的感觉、更多的精力，甚至延年益寿？运动是答案。
无论年龄、性别或体能水平如何，定期运动和身体活动对健康都有不可忽视的好处。
需要更多说服力吗？来看看以下七种运动方式，它们能让你更快乐、更健康。
运动控制体重
运动有助于防止体重增加过多或保持体重。运动时，身体会消耗热量。无论运动强度如何，活动都能带来益处。要获得运动的好处，只需尽量增加日常活动量，比如走楼梯而不乘电梯，多做家务。持之以恒是关键。
运动对抗疾病
担心心脏病？希望避免高血压？运动有助于提高“好”胆固醇水平，减少不良脂质，从而保持血液畅通，降低心血管疾病风险。定期运动还能预防或控制多种疾病，包括中风、高血压、糖尿病等。
运动改善情绪
需要改善情绪？运动能帮助。运动能刺激大脑中的化学物质，让你感觉更快乐、更放松，并减少焦虑。定期锻炼还会让你对自己更满意，增强自信心。
运动增强活力
购物或家务让你感到疲惫？定期运动可以提高肌肉力量，增强耐力。运动帮助组织输送氧气和营养，促进心血管系统更高效运转，从而让你有更多精力去应对日常生活。
运动改善睡眠
难以入睡？定期运动有助于更快入眠、改善和加深睡眠。但记住，睡前运动可能让你兴奋，影响入眠。
运动激发性生活
定期运动提高能量水平，让你更自信，从而提升性生活质量。而且，运动还能增强性兴奋，尤其对女性而言。
运动有趣又社交
运动和身体活动可以很有趣，也能促进社交。这些活动让你在休闲活动中放松身心，与家人或朋友建立更紧密的联系。
运动和体力活动是改善生活质量、促进健康和享受乐趣的好方式。对于成年人，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。另外，每周至少进行两次力量训练。如果有慢性疾病，务必咨询医生。运动不仅让你更健康，还会给你带来愉悦。
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