糖尿病的诊断并不是绝望的开始，至少对于朱小姐来说，这是她迈向更加自律、健康生活的开始。15年前，她被确诊为糖尿病，但至今仍未受到任何并发症的困扰。
在开始时，她的控糖并不顺利，但她采取了三项关键举措：
与医生沟通：她向医疗团队说明了自己的困难，使医疗团队根据她的情况调整了用药方案。
合理使用药盒：她善用药盒提醒自己规律用药。
彻底改变生活方式：特别是养成两项关键的好习惯：定时进食、绝不过量，以及坚持每日运动，特别是有氧运动和负重训练。研究表明，进行有氧和重量训练的二型糖尿病患者，血糖下降速度比只做一种运动的患者快两倍。
朱小姐分享了她成功控制糖尿病的运动秘诀：“我要求自己每天至少步行30分钟，每天步数要达到5,000至7,000步，再通过智能手机或手表监测步数，不给自己懒惰的借口。所以现在，只要是可以步行的距离，我都不会骑车或搭车。另外，每两到三天，我还会去健身房进行负重训练，增强肌力，有助于提高胰岛素敏感性，减少体脂肪。”
她回顾了自己15年的控糖经历，表示：“我曾是不爱运动、体重达到80-90公斤的人；但现在，我每天步行、去健身房，甚至参加马拉松比赛，生活既健康又充实！初期诊断其实不必过于担心，重要的是你愿意及时接受治疗和改变生活习惯。只要双管齐下，你就能够长期与糖尿病和平共处。”
成功控制糖尿病的关键
初次确诊糖尿病后，心态调整至关重要。从每天小小进步中寻找乐趣是长期控糖的动力之源。
勇于尝试：不排斥对控糖有帮助的任何健康行动，例如轻度重训运动，从简单的负重训练开始，每天一步步地积累。
自律养成：服药、饮食、运动的自律并不痛苦，将其视作每天的集点，一旦达到目标，奖励自己一点小小的喜悦。把自律视为生活的一部分，有助于长期控制糖尿病。
初次确诊糖友的迷思
根据长期观察，中山医学大学附属医院内分泌科主治医师王威杰发现，初次确诊糖尿病患者存在三大迷思：
糖尿病没有不适或疼痛感，因此不需要治疗。
使用西药会损害肾脏。
糖尿病只是老年人的疾病，不会发生在年轻人身上。
王威杰医师强调，尽管糖尿病可能并不会引起明显的不适，但长期忽视治疗将增加全身血管系统病变的风险，特别是对于有家族病史、肥胖和缺乏运动的人群。他还提醒，亚洲人的β细胞更容易受损，导致胰岛素的快速减少，因此建议糖尿病患者早日接受治疗。
医师建议
中山附属医院内分泌科主治医师楊宜瑱指出：“即使你是糖尿病患者，只要及早治疗，采取更健康的生活方式，你也可以和一般人一样！”提高病人对糖尿病的认知非常重要，长期预防疾病进一步恶化或并发症的风险。
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