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"活力生活" 7种定期运动的惊人好处
想获得更棒的感觉、更多的精力,甚至延年益寿?运动是答案。无论年龄、性别或体能水平如何,定期运动和身体活动对健康都有不可忽视的好处。需要更多说服力吗?来看看以下七种运动方式,它们能让你更快乐、更健康。运动控制体重运动有助于防止体重增加过多或保持体重。运动时,身体会消耗热量。无论运动强度如何,活动都能带来益处。要获得运动的好处,只需尽量增加日常活动量,比如走楼梯而不乘电梯,多做家务。持之以恒是关键。运动对抗疾病担心心脏病?希望避免高血压?运动有助于提高“好”胆固醇水平,减少不良脂...
作者:朱曼达 日期:2023.12.28 分类:运动的魔力 25235 -
经常运动与少运动的区别
运动是一项无论频率如何都能带来积极效果的活动。那么,经常运动和很少运动的人有着怎样的差异呢?让我们深入探讨一下这两者之间的不同。心肺功能的差异经常运动者通常拥有更强的心肺功能。持续的运动可以增强肺部功能、改善呼吸肌肉的强度和灵活性。这有助于提高心脏搏动的效率,降低心血管疾病的风险。研究表明,适度强度的运动,如快走或骑自行车,对于提升心肺功能尤为有效。认知能力的影响定期运动对大脑有着积极的影响,有助于保持认知能力。长期的研究显示,运动可以延缓认知能力的下降。然而,睡眠不足可能会...
作者:朱曼达 日期:2023.12.26 分类:运动的魔力 924 -
運動對學習的神奇魔力
考試壓力下的焦慮這個學期,高三的行事曆充滿了各式各樣的考試,模擬考、段考、大學入學考試,一個月也難逃考試的陰影。在一次懇談會等候時,聽到家長們對孩子的考試擔憂,這樣的氣氛充斥著焦慮。當我進入班級,除了介紹體育課程,我將焦點轉向了運動對學習的幫助,講述了兩位學長姊的例子。運動改變命運兩年前有兩位畢業生讓我印象深刻。一位是男學生,曾是游泳隊成員,高中加入籃球隊,有規律運動習慣,五月就確定錄取台大。另一位女學生,在高三後半段常向我請求室內跑道運動。她在每堂體育課後會自主進行間歇跑訓...
作者:朱曼达 日期:2023.12.25 分类:运动的魔力 167 -
8秒跳躍 '輕鬆降血壓、瘦身有方'
現代生活忙碌,運動成了一件奢侈的事情,但降低血壓、保持健康並非遙不可及。一項稱為「8秒跳」的新興運動方法,正在獲得注目,它不僅能幫助人們降低血壓,還能在不知不覺中瘦身。日本愛媛大學附屬醫院抗老預防醫療中心主任伊賀瀨道也分享了他的成功經驗。為了對抗內臟脂肪和高血壓,他選擇了跳躍作為日常運動。起初,他的跳躍只是依據自己的能力,但短短兩個月內,他就減掉了2公斤的體重,而且驚喜地發現血壓也有所改善。對於想要嘗試這種運動的人來說,伊賀瀨道也提供了一些實用建議。每次跳8秒,間歇休息5到1...
作者:朱曼达 日期:2023.12.14 分类:运动的魔力 31389 -
运动:身心健康的基石
运动对于身体和心理健康有着不可低估的重要性。无论是生理上还是心理上,运动都能带来诸多益处。身体健康的益处促进生长和发育:运动有利于骨骼和肌肉的生长,增强心肺功能,改善循环、呼吸和消化系统的功能。生长和发育降低患疾病的风险:运动降低儿童成年后罹患心脏病、高血压和糖尿病等疾病的风险。健康生活延缓衰老:积极参与体育锻炼可以减缓身体过早衰老的趋势。心理健康的益处情绪调节:运动能够调节紧张情绪,改善心理状态,恢复体力和精力。精力充沛:运动让疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学...
作者:朱曼达 日期:2023.11.18 分类:运动的魔力 685 -
活力运动-身体健康的持久之道
运动对身体的影响:身体内的各个系统协同合作,使您能够移动、呼吸并保持生命。各种器官和组织执行着特定的功能和任务。从运动开始到结束:一旦您开始运动,身体就开始适应变化。心跳加速,为肌肉提供更多氧气以支持更剧烈的活动。不同类型的运动(有氧或无氧)会使肌肉使用不同的能量来源。慢跑或骑车等有氧运动需要提高心率和深呼吸,为肌肉提供所需的氧气以保持活力。而举重是一种无氧运动,通过它,肌肉使用体内储存的葡萄糖来获取能量。完成这两种运动后,身体会逐渐恢复到静息状态。心率开始下降,呼吸逐渐恢复...
作者:朱曼达 日期:2023.11.15 分类:运动的魔力 735